perjantai 4. heinäkuuta 2014

Ravintoterapeutilla käynti


Ruokaremppa

Sain melko pian lähetteen tyksin ravintoterapeutille. Olin pitänyt muutaman viikon ajan ennen käyntiä ruoka päiväkirjaa jotta terapeutin oli helpompi nähdä mitä söin ja milloin ja sen pohjalta alkaa suunnittelemaan uutta ruokalistaani.


Söin tuolloin noin 5krt päivässä mutta hieman liian pieniä annoksia joten muutoksia oli edessä. Keskustelimme ruokailuistani ja määristä ja aloimme siltä pohjalta rakentamaan uusia annoskokoja.
Terapeutti ohjeisti näin ja kertoi tämän kyllä nostavan painoani jos painonlaskun syy olisi liian vähäisessä ruuan saannissa.

Aamupala: 2kpl leipää joissa levite, juusto x2, leikkele x2 ja jokin vihannes  per leipä, lasillinen maitoa ja 4palaa suklaata

lounas: iso kanafile, 2,5dl riisiä, kasviksia, lasi maitoa

välipala: 2,5dl mysliä + maustamaton jogurtti ja hedelmä

päivällinen: 150g lihaa, perunaa, kasviksia, salaattia + salaatin kastiketta

iltapala: 2kpl leipää, levite 2x juusto, 2x leikkele per leipä, lasillinen maitoa

Voisin mahdollisesti lisätä vielä yhden välipalan lisää päivä aterioihini jos siltä tuntui että vain saisin sen syötyä.
Saihan sieltä ihan ok neuvoja mutta ei se mielestäni sen hinnan väärtti ollut. Minulle olisi voinut vaan sanoa lääkäri että lisää annoskokojasi hieman.

Ja tästä taas gastron polille josta lähete kamera kapselikuvaukseen ja lisä labroihin.

-E


Be First to Post Comment !
Lähetä kommentti