Liikunta osana arkea

kaupallinen yhteistyö Suomen Voimistelutuotteen kanssa.

Kaikki lähti ajatuksesta, millä tuoda liikunta mahdollisuuksia sisälle kotiin. Jotain joka miellyttää silmää, sellaista mitä koko perhe pystyy hyödyntämään ja mihin kiinnostus riittäisi alku innostuksen jälkeen. Puolapuista olin haaveillut jo pidemmän aikaa, niitä ehdotin miehelleni ensimmäisenä. Siitä ajatus sitten sai tuulta alleen ja nyt olohuoneesta löytyy jo oma tila liikkumiselle perus löhöily mahdollisuuden lisäksi. Olohuoneessa vietetään muutenkin paljon aikaa yhdessä, siksi tuntui luonnolliselta suunnitella jotakin sinne.

Puinen leuanvetotanko on miehen ehdoton lemppari, toimii loistavasti niin selän venytyksessä kuin itse leuanvedoissakin. On se myös ihan mielettömän kaunis ja helposti pois nostettava tarpeen tullen. Valkoisen värinsä ansiosta uppoutuu se oven karmien kanssa melko huomaamattomaksi myös. Vee pääsee apinoimaan puolapuista erilliseen leuanvetotankoon, näiden ollessa asennettuna vierekkäin ja niin hänenkin temppuilu mahdollisuutensa on monipuolisempi. Siksi tanko on juurikin tuon oven karmeissa.

Lisäksi tilasta löytyy puiset voimistelurenkaat, joihin taas Vee on totaalisen hurahtanut. Strapetsi on myös kovassa käytössä ja toimii se hänellä myös keinuna. Samoihin kiinnityskoukkuihin saadaan myöhemmin kiinni vauvalle turvallinen sisäkeinu sekä pomppukiikku.

Ehdoton plussa tulee tuotteiden kotimaisuudesta, tuore koivu tuoksui vielä pakkauksia avatessa, ihanaa. Meille on tärkeää tuoda lapsille liikunta osaksi jokapäiväistä elämää, mutta vielä kuitenkin niin sanotusti leikin kautta myös kotona. Pidetään tärkeänä tukea lapsien motorista kehitystä ja varsinkin puolapuut tukevat näiden taitojen kehitystä mainiosti. Puolapuut on osoittautuneet monipulisiksi niin Veelle kuin meille aikuisillekin ja niiden kanssa pystyy toteuttamaan mm. erilaisia venytyksiä kuin lihaskuntoharjoituksiakin. Näyttää ne myös aika kivoilta osana olohuonetta.

Suomen voimistelutuotteella on nyt myös tarjous, joka ehdottomasti kannattaa hyödyntää, jos puolapuiden hankinta on mielessä ollut. Nimittäin puolapuiden ostaja saa valita kaupan päälle puisen leuanvetotangon, voimistelurenkaat taikka trapetsin. 

Seuraavaksi mielessä on pyörineet mm. bOblesit ja Wobbelin tasapainolauta, jota Vee toivoikin synttäri lahjaksi laudan nähdessään.

Miten teidän kotona liikutaan arjessa, harrastusten ulkopuolella? Onko jotain ehdotonta lempparia jota suosittelisit? :) 

Aurinkoista tiistaita.
-Elisa

Easy like Sunday morning

Luonnonvalo päässyt oikeuksiinsa tänään ihan täysillä, mä niin nautin valosta joka kumpuaa jokaisesta ikkunasta ympäri kotia! Aamu aloitettu kunnolla syöden, vähän lisää lepäillen jonka jälkeen aloitin ensimmäisen harjoituksen kolmenkymmenen päivän jooga haasteesta. Vee innostui myös ja hetken touhusi vieressä ohjeiden mukaan, kunnes kyllästyi liian rauhalliseen harjoitteluun. Ihmekkös tuo. Mutta jooga on niin mun juttuni ja haasteet tuo rutiinia joka on kiva sekin. En ihmettele miten moni on täysin jäänyt sen pauloihin lähi vuosina. Itse inspiroidun päivittäin super taitavien ihmisten jooga kuvista varsinkin instagramissa. Uuden opettelua, kehon kokonaisvaltaista hallitsemista, kuuntelua, hengittämistä läsnä olevalle hetkelle. Tekee kyllä niin hyvää. 

Viikonloppu mennyt sopivaa tahtia, perjantaina olin totaalisen loppu töistä jotka kuormittaa niskaa tällä hetkellä edelleen liikaa. Mutta jotenkin nyt on taas ihan hyvä fiilis alkavaa viikkoa ajatellen. Viikonloppu mennyt jotenkin niin näppärästi, paljon aikaan saaden, ystäviä nähden sekä Veen kanssa touhuten. Omaa kehoa kuunnellen, vähän lepuuttaen ja kevyitä harjoituksia tehden. Ollaan väkerretty yhdessä pitzaa, viety Vee parturiin, fiilistelty musiikkia ja käyty kaupoilla hakemassa uusia sisustus juttuja. Unohtamatta ihan vaan olemista. Paljon siis kaikenlaista, mutta silti olo on jotenkin todella rentoutunut ja rauhallinen. Ei stressiä tulevasta niskan vointia ajatellen, vaan keskittyen tähän olotilaan joka on hyvä juuri nyt. 

Toivon että myös sun viikonloppu on ollut itsellesi sopiva kaikinpuolin. Inspiroivaa huomista ja paljon hymyjä tulevaan uuteen viikkoon.

-Elisa 

Palautusjuoma "palkkari" (gluteeniton, maidoton)

Itse innostuneena tuosta liikkumisesta mietin pitkään saanko todella pelkästä ravinnosta tarpeeksi keholleni tarvittavaa proteiinia, hiilareita yms. Varmaan saisin jos voisin syödä överi määriä ja tarpeeksi usein. Päätin kuitenkin ottaa selvää mitä löytyisi!

#hassujajuttuja 

Törmäsin kahteen eri riisiproteiiniin joista nyt "puhdistamon" vaihtoehto kokeilussa. Ensinnäkin: olen erityisen tarkka mitä suuhuni laitan, koska kehoni on herkkä ja kipuilee jo hetkessä jos pistän suuhuni jotain mitä se ei tunne hyväksi. Näin ollen puhdistamon riisiproteiini on kohdallani osoittautunut hyväksi vaihtoehdoksi. Jaksan paremmin ja treenin jälkeen odotan jo että saan hörppästä kyseisen (kylläkin melko etovan) litkun kurkusta alas. Ihan kuin joisi vettä jauhoilla, maku ei todella ole hyvä vaan ihan kammottava mutta itse lisään joukkoon välillä raakakaakaota. Kyseisellä merkillä toki oli valmiina myös suklaa versio, mutta koska siihen oli lisätty steviaa (jonka mausta en pidä) ja muuta niin jätin sen suosiolla hyllyyn.

Tämä huomattavasti hinatavampaa mitä "Leader" - merkkinen mutta kyseisessä Life myymälässä ei sattunut tuolloin olemaan kuin vain tätä vaihtoehtoa. Ja hyvä se on molempia kokeilla niin löytyy itselle se parhain vaihtoehto. 

Tässä harjoitellaan vielä mutta tykkään kyllä. Huomasin myös kauppareissun yhteydessä että Leaderiltä löytyy myöskin riisiprotsku mutta en ehtinyt tutustua tuolla reissulla sen enempää tuoteselosteeseen ym. Käytän maitotuotteita suhteellisen vähän koska itsellä tulee ähky pöhötys olo maidosta, niin koin tärkeäksi ettei omassa palkkarissani olisi ollenkaan heraa vaan sen tuli olla jotain joka olisi gluteeniton sekä mielellään täysin maidoton proteiinin lähde.

Ekaa kertaa valmistin myös protskupannareita jotka jo maistuikin hyvälle banaanin ja mustikoiden ansiosta! Helppo, nopea ja terveellinen välipala / aamupala vaihtoehto! Suosittelen testaamaan.

Näihin ei suoranaista ohjetta ole heittää koska nämä kehittyi tehdessä ja ilman mittoja. Ensimmäinen lätty ei pysynyt kasassa mitenkään päin mutta lisätessä munaa ja jauhoa koostumus muuttui hyväksi ja loput jo onnisuikin. Valmiita ohjeita varmasti löytyy monista treeni blogeista ja googlesta. ;)

-Elisa

Healthy cookies GL

Etsin eilen erilaisia ohjeita terveellisistä kekseistä ja niitähän löytyi jos jonkinmoista.. Päätin kokeilla monista mallia ottaen ja päädyin seuraavaan ohjeeseen joka onnistui mielestäni hyvin! Muistakaa että nämä eivät sitten tietystikkään maistu miltään sokerikekseiltä mutta omaan makuun kyllä olivat. Menee jopa osana välipalaa, pika energiaa tarvittaessa jne.. ;)

Ainekset:

3kpl banaania
1dl puhdistettua kauraa (gluteeniton)
1,5dl tattarihiutaleita
2rkl auringonkukan siemeniä
2rkl pellavankukan siemeniä
kourallinen manteleita
kourallinen pekaanin pähkinöitä (kaikki pähkinät käy!)
2rkl kaakaonibsit (raakakaakao) TAI vaihtoehtoisesti 2rkl rouhittua tummaa suklaata 75% TAI laktoositonta tummaa suklaata

1.Muussaa banaanit, sekoita joukkoon hiutaleet.
2.Hienonna pähkinät sekä siemenet ja lisää joukkoon.
3.Lopuksi lisää kaakaonibsit taikka tummasuklaa ja sekoita kunnolla.
4.Pyörittele pellille 16 lihapullan kokoista pyöreää palloa ja painele haarukalla n. 1,5cm paksuisiksi kiekoiksi.

Uuni 175`C n.20+min..

Nauti suoraan uunista tulleina, taikka esim. jääkaappi kylminä. Keksit ovat pehmeitä.

VINKKI. Lisää makua? Lisää joukkoon 1,5dl tattarihiutaleiden sijaan esim. 0,75dl kookoshiutaleita ja sama määrä tattaria.. Kuivattuja marjoja, miksei tuoreitakin.. Rusinoita. Voit käyttää myös pelkkää kauraa jos tattarin maku on vieras ja tökkii.. ;)

Ja kyllä! Maistui myös pikku ihmiselle! <3

-Elisa

Jumppa juttuja

Liikunnan ilo ja onni on jotain ihan mielettömän ihanaa! En edes tiennyt musta löytyvän tämmöstä energiaa ja intoa liikkumiselle. Se on kehittynyt lähes itsestään ja nautin siitä suunnattoman paljon! Oma liikuntaharrastukseni koostuu kuntosalista, kotijumpasta, lenkkeilystä ja Veen pyörän perässä juoksemisesta. ;)

Pyrin käymään kuntosalilla 3-4krt/vk, joskus vaihdan salikuntoilun kotona tehtävään esim. kahvakuula jumppaan jos jostain syystä salille ei vaan löydy aikaa / ole mahdollisuutta mennä. Silloin jumpataan sitten kotona tai sitten menen esim. keskuspuistoon juoksemaan, tekemään askelkyykkyjä ja muita harjoituksia. Vaihtelu on kyllä hyväkin asia omasta mielestäni jos esim. salilla kuntoilu rupeaa tökkimään jostain syystä. Silloin on mielestäni loistava vaihtoehto tehdä jotain muuta erilaista, jotta into hommaan kuitenkin pysyisi yllä. 

Uskon liikunnalla olevan positiivinen vaikutus myös ihmismieleen, mitä pidän mielettömän tärkeänä asiana! Eipä tästä ole vielä kertaakaan morkkista itselle tullut, joten toivon tämän aktiivisemman arjen olevan pysyväkin muutos ja suosittelen sitä ihan jokaiselle! 

On mielettömän paljon mahdollisuuksia liikkua ja kuntoilla myös ilman kuntosalia tai laitteita kotona joten väitän jokaisella olevan siihen mahdollisuus ihan jo ilmatteeksikin! Ei se vaadi kuin hieman mielikuvitusta ja selvittämistä mitä mahdollisuuksia oman kodin läheisyydestä löytyy. Lapsi on myös mielettömän helppoa ottaa mukaan liikkumaan, joten sekään ei ole esteenä ja oman kokemukseni perusteella voin sanoa, että lapsista se on todella kivaa kun pääsee touhumaan uusia juttuja yhdessä vanhemman kanssa. Lapsen mielikuvitus on loputon ja Vee ainakin keksii vaikka mitä juttuja joita hän tekee minun tehdessä painojen kanssa. 

Usko itseesi ja toteuta.

-Elisa